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孕期便秘,吃什么能通便?

  • 2018-11-17
  • 来源:贵州天恩

由于孕激素、饮食习惯的改变,孕妇有时候会便秘,这是正常的孕期症状,不必惊慌。然而这个时候孕妇是不能轻易用药的,用药之前得咨询一下医生,下面小编孕妇们介绍了一些通便的食物,一起来看看吧!

1、粗纤维食物

富含粗纤维的食物,可有效加快孕妇肠胃的蠕动,刺激肠壁,对通便有良效,可加速分辨排出体外。

推荐食物:黑面包,燕麦片,玉米,韭菜,芹菜,苹果,茭白,梨,黄豆,;白肚皮。豌豆,小米,菠菜等。

2、产气食物

孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物,这些食物食用之后可促进肠胃蠕动,可加快排便,对便秘的人群来说,有一定的效果。

推荐食物:洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱,生蒜等食物,吃多了都可在体内产气。


菠菜木耳拌核桃仁

3、油脂类食物

油脂食物滑肠,因此进食一些富含油脂的食物,对通便润肠有良效,这主要借助脂肪的润滑作用,来达到润肠通便之效。

推荐食物:孕妇便秘时少量的饮用黄油,豆油,芝麻油或者橄榄油等油脂,对通便有良效。

4、通便水果

孕妇便秘的时候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此类水果多性偏寒凉,有清热下火之效,膳食纤维也含量丰富,能促进肠胃蠕动。

推荐水果:香蕉,苹果,草莓,火龙果,猕猴桃,梨子,西红柿,黄瓜等。

5、通肠饮品

孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解,这类饮品多是有润肠通便,排毒养颜之效的。

酸奶

酸奶对防止便秘有良效,其有益菌可加强消化功能,促进孕妇肠胃蠕动,增加大便的湿润度,加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有润肠道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品,孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠胃垃圾。

花茶

菊花茶,金银花茶等清热下火的茶饮,对改善便秘也有一定的功效。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮,可有些缓解,促进排便。


凉拌莴苣丝

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